Rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì bổ nhất

Các nhà khoa học khẳng định, những nguy cơ gây rối loạn tuần hoàn não có thể hạn chế nhờ phương pháp ăn uống thích hợp. Vậy rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì, uống gì để giảm nguy cơ mắc bệnh? Bài viết dưới đây  chúng tôi chia sẻ giúp bạn có cách nhìn tổng quan rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì.

Rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì
Rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì. Ảnh minh hoạ.

Nguyên nhân gây rối loạn tuần hoàn não

Nguyên nhân rối loạn tuần hoàn não là gì
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới bệnh rối loạn tuần hoàn máu não.

Rối loạn tuần hoàn não là tình trạng thiếu máu cung cấp lên não. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có các nguyên nhân chủ yếu sau:

  •  Nguyên nhân chính trong rổi loạn tuần hoàn não là tăng huyết áp, bệnh vữa xơ động mạch.
  • Những nguyên nhân liên quan tới rối loạn tuần hoàn chung như là hạ huyết áp, bệnh tim mạch, dị tật bẩm sinh động mạch (gấp khúc), viêm tắc mạch máu, các chấn thương .
  • Nguyên nhân ngoài động mạch đốt sống: mỏ gai xương, hư xương sụn đốt sống cổ, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, hẹp lỗ mỏm ngang…
  • Nhưng đối tượng nguy cơ như những người thường xuyên lao động trí óc với cường độ cao, stress, người cao tuổi,… cũng dễ mắc bệnh rối loạn tuần hoàn hơn.

Triệu chứng

Triệu chứng rối loạn tuần hoàn não

Người bị bệnh này thường có các triệu chứng điển hình sau: 

  • Nhức vùng đầu.
  • Hoa mắt,buồn nôn, chóng mặt, choáng váng.
  • Giảm khả năng nghe, ù tai, buồn nôn.
  • Tê bì, nhức mỏi chân tay.
  • Mệt mỏi, rối loạn cảm xúc.
  • Mất ngủ, khó ngủ.
  • Giảm thị lực.
  • Mất tập trung.
  • Dấu hiệu khác: dấu hiệu Romberg, rung giật nhãn cầu,ngáp,..

Có rất nhiều cách để cải thiện bệnh, trong đó chế độ ăn uống là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Vậy rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì, uống gì? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này trong phần nội dung tiếp theo dưới đây.

Rối loạn tuần hoàn não nên ăn gì cho phù hợp ?

Người bị rối loạn tuần hoàn não nên ăn những thực phẩm có tác dụng giảm đau và tăng cường lưu thông máu. Cụ thể:

Thực phẩm giàu sắt, vitamin

Thực phẩm giàu sắt và vitamin
Thực phẩm giàu sắt và vitamin. Ảnh minh hoạ

Rau chân vịt, bông cải xanh, rau cần tây, bí ngô, cà rốt, lựu, dâu tây, quả mâm xôi, nho đen khô, quả mận,….là những thực phẩm rất giàu chất sắt, axit amin, kẽm, axit folic và vitamin C, D, A, B, E. Những chất này có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tăng khả năng hấp thu sắt từ đó làm tăng hemoglobin tạo máu, tăng cường lưu thông máu và phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Thực phẩm giàu đạm, axit béo omega3

Thực phẩm giàu đạm
Thực phẩm giàu đạm. Ảnh minh hoạ

Các thực phẩm giàu đạm, axit béo omega gồm: thịt bò, cá hồi, hải sản, lòng đỏ trứng gà, cá ngừ, cá thu, hạt óc chó, đậu phộng, các loại hạt,… Tác dụng: làm giảm chứng đau đầu, tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não bộ, thúc đẩy quá trình tạo máu và tái tạo hồng cầu. 

Rối loạn tuần hoàn não nên uống gì hợp lý ?

Đồ uống
Đồ uống. Ảnh minh hoạ

– Nước lọc: Theo các nghiên cứu khoa hoa học, cơ thể mất nước sẽ gây đau đầu. Vì thế uống đủ 2-2,5 lít nước lọc mỗi ngày có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu hiệu quả.

– Nước gừng ấm: Củ gừng chứa hoạt chất gingerol có tác dụng kích thích lưu thông máu lên não, từ đó giảm các triệu chứng hoa mắt, buồn nôn, chóng mặt. Ngoài ra, gừng có có khả năng chống viêm và chống đau đầu rất hiệu quả.

– Nước dưa hấu: Dưa hấu chứa nước và magie, giúp ngăn ngừa đồng thời chống đau đầu hữu hiệu.

Rối loạn tuần hoàn não không nên ăn gì, uống gì?

  • Bột ngọt và các chất tạo màu, phụ gia thực phẩm: Nếu sử dụng không đúng cách có thể gây ngộ độc, nguy cơ gây hình thành khối u, ung thư, đột biến gen, quái thai, đặc biệt là các chất phụ gia tổng hợp…
  • Đồ uống có cồn và các chất kích thích như rượu, bia: Làm giảm trí nhớ, mất tập trung, gây ức chế hệ thần kinh não bộ, đau đầu, khó thở dẫn đến rối loạn tâm thần. Làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư gan, ung thư họng, thực quản, miệng, bệnh gout, đau nhức xương khớp…
  • Đồ uống có cafein như cà phê, chè: Gây mất ngủ, căng thẳng làm ảnh hưởng đến hệ tim mạch, làm tăng cholesterol trong máu, ảnh hưởng tới chức năng của gan…
  • Thức ăn nhanh, các món ăn được chế biến sẵn: Thường xuyên sử dụng nhóm thực phẩm này sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh tim, tiểu đường, ung thư, béo phì, tăng huyết áp…

Hi vọng với những chia sẻ rối loạn tuần hoàn não ăn gì, uống gì trên đây sẽ giúp ích cho người bệnh điều trị và phòng ngừa bệnh rối loạn tuần hoàn não hiệu quả. “Sức khỏe là vàng” cho nên hãy quan tâm, chăm sóc cho sức khỏe của mình nhiều hơn, nhiều hơn nữa bạn nhé!